반응형 간헐적 단식3 밥 먹고 16시간 굶었더니, 간헐적 단식의 놀라운 효과 작년 간헌적 단식 18-6과 일 15,000보 걷기를 동시에 한 달 진행했었다.그 즈음 회사에 헌혈차가 와서 헌혈을 하고 초코파이 먹으며 쉬만큼 쉰 다음 느긋하게 사무실로 올라가는데밴드를 뚫고 핏방울이 몽글몽글 올라오더니 밴드 틈으로 피가 콸콸콸 흘렀던 기억이 나네요.( 아래 기사를 읽다보니)너무 운동 많이하고, 건강하게 먹고 하니내 피가 맑아지는, 혈액 순환이 너무 잘되는 느낌??? ㅋㅋ 지금 간헌적 단식 18-6, 금주(회식 빼고) 일주일을 넘기고 있는데화장실도 잘가고, 잠도 잘자고, 아주 좋은 건강 상태입니다.이 또한 건강해지는 느낌... 남은 3주도 더 화이팅!!! =========================================================================.. 2025. 3. 11. 간헐적 단식 시작의 계기 간헐적 단식의 시작은 아래 적정 체중에서 시작했다.키가 182 or 183cm 인데 적정체중이 72.9kg이란다.5~6년전 다이어트할 때 저정도 였던 적이 있었는데다들 피곤해 보인다, 늙어 보인다 라는 말들을(ㅠㅠ)그 후로 목표 체중을 76~78 정도로 잡고운동, 식이조절(?) 등으로 78~80 정도를 유지해오고 있다고 생각해왔는데...갑자기 82?? (방심했나? 근육이 많이 붙었나? 안그래 보이는데...) 그래서 다시 맘먹고 시작!!오늘이 4일차인데 ... 그럭저럭 할만하다 ^^ BMI가 과체중을 뚫고 비만까지 가려구 하네....다시 정상 쪽을 향한 과체중으로 ~~~(BMI 정상은 도대체 어떻게 생겨먹어야 하냐? 체지방 15 이하, 10 이하??) 2025. 3. 7. 간헐적 단식 18:6 4주 챌린지 다시 시작 1년 정도 된거 같다. 유튜브에서 갑자기 눈에 띈 18:6 간헐적 단식 동영상!!작동 원리, 효과 등 갑자기 끌려 이영상 저영상을 찾아봤고,바로 실행~~ 아래 공복 시간에 따른 몸의 변화에서 ...꽂힘https://youtu.be/b7DrOmZPBEw?si=T4ltneWV1VMgUlFa 배고픈건 못참아 스타일이면서도,귀찮아서 밥 한끼 정도는 스킵이 왔다갔다 하는 나였지만18시간 공복에도 딱히 배고파 못참아 느끼는 정도는 아니었고6시간 식사 때 허겁지겁 많이 먹지도 않았다그렇게 한달정도 하니 3~4kg 정도 빠졌던듯... 올해도 갑자기 이것저것을 다시 해보고 싶어 18:6 간헐적 단식 4주 챌린지를 해보고자 한다.그걸 기록하고 남기는게 목적 ^^ 내일부터 시작! 직장인을 위한 18:6 간헐적 단식 가이.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
